Odświeżam, aby nie zakładać nowego tematu. Więc jechałem tym planem mniej więcej tzn. tak jak miałem robić tylko niedziele przeznaczyłem na regeneracje i dobitka w postaci drążka 4x12-10 (bez bujania) + przysiady,brzuszki,pompki i grzbiety po treningu judo musiały być (jak mus to mus). Krety mi jeszcze połowa została. Ale narazie odstawiłem bo [...]
[...] lubią, budzi to w nich bardzo negatywne emocje, które zamieniają w niechęć/nienawiść do funkcjonariuszy. Tych "rozsądnych ludzi", którzy rozumieją potrzebę takich czynności, spotykam w swojej pracy bardzo niewiele. Mieszam przestępstwa z wykroczeniami by dać do zrozumienia, że policja jest "niewygodna" dla szerokiego grona [...]
[...] dupa przed kompem to bylem zalany fatem . Pozniej schudłem przez brak jedzenia w sumie " matka stracila prace :D " w 2 miesiace 18 kg i od tego czasu zaczalem cwiczyc .Od i do teraz gdy schudlem te 18kg mam klopoty z dostaniecia jakiego kol wiek brzucha , co z tego ze mi w lape minimalnie idzie , skoro w biodrach , klacie nie moge [...]
Witam. Jestem właśnie w trakcie kontaktu z naszymi prawnikami na ile obowiązkowe jest umieszczanie w 100% szczegółowego opisu . Bo jak możecie zobaczyć w większości sklepów opisy sa bardzo małostkowe i nie sadzę żeby były pisane w ten sposób aby naciągnąć klienta . Często jest tak ze producent czy też importer nie dostarcza w 100% kompletnych [...]
Uff, padam dzis po treningu na sciance... Wszystko mnie boli, poczawszy od palcow u stop, a skonczywszy na szyi ;) Poprosze o ordynarny przyklad dnia treningowego i beztreningowego (choc ten ostatni to u mnie 1, max 2 dni ;)) na tyg 1600kcal i 1300kcal. Trening silowy po powrocie bedzie ciezki :) Taki prawdziwy, "meski" juz [...]
umawiałem się z mr.acidem na jutro nie wiem, czy on będzie robił trening ja już nie mogę w domu usiedzieć, więc jutro wszystko w poście się pojawi tak czy siak, acid też jutro pojawia się w teście (tyle, że nie wiem, czy po treningu) nawet jeśli nie, to myślę, że nie zaszkodzi to tematowi (wręcz będzie bardziej przejrzysty)
czyli lepiej rozbic trening na razy? kwestia jest taka ze i tak te 4 dni treningów w tygodniu sa dla mnie dosc wyczerpujące ale sprawdze tą metode. Czy w obu treningach robic np. przysiady ? czy na kazdym treningu robic oddzielne cwiczenia? czy ilosc serii która miala byc przeznaczona na jeden trening w tyg. moge podzielic na pół (2 treningi)?
Biorac flakon z IP place ~90 z tym niby 1500mg10/ml ale moge wziasc unichem i wyjdzie mnie za flakon ~75 100mg/10ml a nie wiem jaka roznica i czy jest w planowaniu cyklu. Czy to bez rozincy ktory prop bo i tak bedzie szedl e2d czy patrzac na stezenie wypadnie inaczej.
przegladalam kolejny raz trening i sie zastanawiam czy rozpietek ze sztangielkami nie moglabym zastapic przenoszeniem sztangielki lezac na laweczce wzdluz? Ja nie wiem czy prawidlowo je wykonuje, mam bol w oklicy pach i przedramion,ale nie ejstem pewna czy klatka mi pracuje...? platki ryzowe wyjda chyba najtaniej, w sumie to i tak dodatek 30g do [...]
[...] A ja mogę powiedzieć że Gainbolic jest słabiutki bo ma dekstrozę a w składzie np. flagowego gainera Olimpa Whey 4000 jest oprócz dekstrozy także fruktoza, kawa zbożowa czy barwniki E129 lub E110. Na takiej podstawie o każdej odżywce można coś złego powiedzieć. Wszystko zależy od ilości i celu użycia danego składnika. Dextroza może [...]
[...] A ja mogę powiedzieć że Gainbolic jest słabiutki bo ma dekstrozę a w składzie np. flagowego gainera Olimpa Whey 4000 jest oprócz dekstrozy także fruktoza, kawa zbożowa czy barwniki E129 lub E110. Na takiej podstawie o każdej odżywce można coś złego powiedzieć. Wszystko zależy od ilości i celu użycia danego składnika. Dextroza może [...]
[...] zestawieniu z masa ciala tych kolesi, wtedy porownamy je z wynikami osiaganymi przez ciezarowcow o podobnych masach ciala, troszke sie zdziwisz... Nie zrozumieliśmy się. Oczywiście - to nie są wyniki, które pozwalałyby na start w np. mistrzostwach świata, ale biorąc pod uwagę, na jak wielu rzeczach muszą się skupiać w swoich treningach - [...]
heh, czyli dodam gdzieś jeszcze marchewkę lub łyżkę otrębów. więc teraz pozostaje kwestia aktywności... czy poza przewidzianym treningiem mogę popływać sobie dodatkowo w morzu/jeziorze lub pójść na rower? bez różnicy czy tego dnia wykonywałem już inne aeroby bądź byłem na siłowni? czy będzie to wpływało negatywnie na efekty ckd? pozdrawiam
[...] nie jest az tak powazna bo nic nieznaleziono przy mnie i kilku znajomych znalezlony został skret 20 metrów za samochodem i jedyne dowody to przypuszczenia policjantów ze niby cos wyrzucałem . No i teraz ide do wojska i mam puytanie czy jak bede dybał w woju to czy sprawa sadowa sie przedawni i czy niedostane wezwanie na sprawe do wojska ???
Tak czytałem. Na razię będę ćwiczył moim planem (napisze go nizej) bede zwiększał obciążenie, patrzyl co musze zrobić i to bede robil, a w razie czego napisze tutaj o porade ;] Chce stopniowo przeciążać mieśnie. A teraz plan: (jest to Twój Mawashi, tylko cos zmienilem): 1. Trening brzucha z ABS, 2. Wspięcia na palce na jednej nodze, z obciążeniem [...]
[...] razie ciężar nieduży ale wszystko może się zmienić kiedy ciężary się zwiększą. Martwy ciąg jednorącz – nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia także nie wiem, czy zostało wykonane dobrze czy źle.Trochę się zmachałem. Martwy ciąg na prostych nogach – dwugłowe mocno popracowały.Jeszcze zakwasy trzymają.Mam nadzieję,że nie [...]
[...] mlekiem obiad: ryba duszona w warzywach,surówka z 2 łyzkami oliwy z oliwek podwieczorek: biały chudy ser ,kubek kefiru kolacja: gotowany drob,mała porcja surowki---->wykluczyłam węglowodany:ryż,pieczywo,zeimniaki,makaron i nie wiem czy dobrze zrobiłam,zalezy mi głównie na redukcji i poprawie sylwetki.Nie wiem czy powinnam siegnąc po białko [...]
po paru dniach pojawiło sie kolejne pytanie... czy powinienem utrzymywać kaloryczność spożywanych pokarmów na poziomie 2000-2200 (obniżone z podstawowego 2500) czy w wypadku, gdy jestem cały czas pełny, ba, nawet chce mi się wymiotować z przejedzenia, mogę zmniejszyć ilość spożywanych kilokalorii? czy nie przyniesie to efektu odbiegającego od [...]
Siema! Dzieki za szybka odpowiedz z Waszej strony. Studensky: W 1 posilku zamienilem z 8 bialek i 2 zoltek na 6 calych jaj(okolo 40 g Bialka) czyli pokrywa moje zapotrzebowanie. Czy jednak 6 zoltek, to nie jest niezdrowo? Powiedz mi prosze jak sie maja spozywane witaminy w posilku bez tluszczy(posilek 3)? Ktos mi doradzi zeby witaminy spozywac [...]
Policja spałowała kibica z dzieckiem
